牛奶是很多东说念主日常饮食中的伏击构成部分探花 七天，富含卵白质、钙和维生素D，但有些东说念主一喝牛奶就腹胀、泻肚，以致腹痛。这很可能是乳糖不耐受在作祟。那么，乳糖不耐受的东说念主确实扫数不可喝奶吗？有莫得替代决议呢？

什么是乳糖不耐受？

乳糖是牛奶中的主要糖类，需要乳糖酶瓦解才能被东说念主体汲取。乳糖不耐受（Lactose Intolerance）是指小肠中乳糖酶分泌不及，导致乳糖无法被充分瓦解，参加大肠后被肠说念细菌发酵，产不满体（如氢气、二氧化碳）和短链脂肪酸，从而激勉腹胀、泻肚、肠鸣、腹痛等症状。

乳糖不耐受的三种类型

1.原发性乳糖不耐受（最常见）：跟着年纪增长，乳糖酶活性逐步下跌，消化乳糖身手松开。

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2.继发性乳糖不耐受：由肠说念疾病（如肠炎、乳糜泻）或手术毁伤小肠黏膜导致，往往是暂时性的。

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3.先天性乳糖不耐受（荒僻）：婴儿出身时就缺少乳糖酶探花 七天，需严格幸免乳糖。

据统计，大家畛域内，约莫有65%至70%的东说念主在成年后会发扬出某种过程的乳糖不耐受。这一比例因地区和种族而异。而在亚洲，乳糖不耐受的发生率更高。

为什么乳糖不耐受的东说念主喝牛奶会不惬意？

牛奶中的乳糖含量较高（约4.8g/100mL），而乳糖酶不及的东说念主无法扫数瓦解它，导致：

乳糖淹留肠说念 → 浸透压升高 → 水分参加肠说念 → 泻肚

肠说念细菌发酵乳糖 → 产不满体 → 腹胀、肠鸣、放屁加多，部分东说念主群还会出现恶心、腹痛

乳糖不耐受≠扫数不可喝奶

大部分东说念主的乳糖不耐受喜跃，并不是扫数不可喝奶。不错选拔低乳糖或无乳糖的奶成品。幸免空心喝奶、少很屡次食用乳品，给乳糖酶妥当的本领粗略改喝酸奶、奶酪等齐不错减少乳糖不耐受东说念主群的不适症状。

而先天性乳糖酶缺少，以及对乳品中的卵白质过敏的一又友们，则需要对乳品保执距离。

驼奶更宽解

关于乳糖不耐受者，驼奶是比拟合适的选拔。因为驼奶不含B - 乳球卵白，具有低致敏的特色，且较低的乳糖含量让乳糖不耐受东说念主群饮用后不适反映可能会减轻。旺源驼奶系列产物，是高品性的纯驼奶产物。是以，淌若您还在备受乳糖不耐受的困扰时，不妨来一杯旺源驼奶，也许会为你带来不相通的体验。

温馨请示：驼奶乳糖含量虽低，乳糖不耐受东说念主群运转时仍需少许尝试，平缓妥当。

乳糖不耐受无须扫数告别乳成品探花 七天，关节是找到合乎我方的摄入边幅！你宽泛喝奶会不惬意吗？试过哪些替代品？迎接留言共享你的劝诫！

发布于：新疆维吾尔自治区